Massage cho bà bầu có an toàn không? Chia sẻ từ Bác sĩ Bích Trang BMT – Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Mẹ và Bé

Trong suốt hành trình mang thai, sức khỏe của mẹ và bé luôn là mối quan tâm hàng đầu. Việc khám phá và tìm hiểu các phương pháp giúp mẹ bầu thư giãn, giảm bớt căng thẳng là điều cần thiết. Nhiều người thường thắc mắc: Massage cho bà bầu có an toàn không? Đây là câu hỏi phổ biến bởi những lo lắng xoay quanh việc tác động đến vùng bụng, áp lực lên vùng lưng, vai, chân, cùng các vấn đề sức khỏe đặc biệt tồn tại trong thời kỳ mang thai. 

Theo chia sẻ từ Bác sĩ Bích Trang BMT – Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Mẹ và Bé, massage đúng cách không chỉ mang lại sự thoải mái cho mẹ bầu mà còn góp phần hỗ trợ lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ và ổn định tâm lý. Tuy nhiên, để việc massage đạt hiệu quả và an toàn, cần tuân thủ một số hướng dẫn, hiểu biết cơ bản về thay đổi sinh lý của cơ thể trong thai kỳ, cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Tổng quan về massage cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai thường gặp nhiều khó khăn về thể chất và tâm lý. Biểu hiện điển hình là đau lưng, mỏi vai gáy, phù nề chân tay, mất ngủ, cảm giác lo âu hay nhạy cảm với những thay đổi môi trường xung quanh. Các trạng thái này xuất phát từ sự thay đổi hormone, tăng cân nặng, cùng sự phát triển của thai nhi gây áp lực lớn lên cột sống và khung xương chậu.
Massage được xem là phương pháp thư giãn hiệu quả, giúp giảm đau nhức cơ bắp, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Thông qua các động tác xoa bóp, ấn nhẹ, cơ thể mẹ bầu được kích thích để tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan, nuôi dưỡng tốt hơn cho các khu vực bị chèn ép hay mỏi. Đồng thời, massage đúng kỹ thuật còn giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giảm đau, tạo cảm giác hưng phấn và thư giãn cho tâm lý.

Thời điểm thích hợp để tiến hành massage
Theo khuyến cáo, trong ba tháng đầu thai kỳ (tam cá nguyệt thứ nhất), cơ thể mẹ bầu có nhiều biến động mạnh về hormone, thai nhi chưa bám chắc vào thành tử cung nên nguy cơ sảy thai cao. Do đó, nhiều bác sĩ khuyên nên hạn chế hoặc tránh việc massage trong giai đoạn này, đặc biệt với những trường hợp có tiền sử sảy thai, gặp vấn đề về huyết áp, tiểu đường thai kỳ, hoặc nguy cơ tiền sản giật. Sau khi qua ba tháng đầu, mẹ bầu có thể cân nhắc massage với cường độ nhẹ nhàng, kiêng các động tác mạnh, đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn tối đa cho cả mẹ và bé.

Tác dụng tích cực của massage trong thai kỳ

• Massage cho phụ nữ mang thai nếu được thực hiện đứng đắn và đúng thời điểm có thể mang đến nhiều lợi ích. Đầu tiên, đó là khả năng giảm đau nhức cơ bắp. Đây là điều hầu như bà bầu nào cũng quan tâm khi chịu đựng cơn đau lưng, chuột rút ở bắp chân, mỏi vai gáy do tăng cân và thay đổi vóc dáng đột ngột. Sự xoa bóp đúng chỗ giúp thư giãn cơ, giải tỏa áp lực giữa các đốt sống.
• Thứ hai, massage góp phần cải thiện lưu thông máu, hạn chế phù nề ở chân tay – vấn đề khá phổ biến ở mẹ bầu. Khi máu và dịch cơ thể được lưu thông tốt, các mô không bị ứ trệ chất thải, giảm cảm giác tê cứng và phù. Mẹ bầu có thể cảm nhận độ nhẹ nhõm trong bước đi, ngủ ngon hơn vì không còn đau nhức kéo dài.
• Thứ ba, quan trọng không kém, massage thư giãn có khả năng làm dịu tâm lý căng thẳng, lo âu trong thai kỳ. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ mang thai có tâm trạng thoải mái, hạnh phúc sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Nhờ sự giải phóng endorphin, cortisol – hormone gây stress được kiểm soát tốt, ngăn ngừa một số rối loạn tâm lý ảnh hưởng đến mẹ bầu.

Những lưu ý đặc biệt khi massage cho bà bầu
Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng để trả lời chính xác cho câu hỏi: Massage cho bà bầu có an toàn không? thì cần xem xét một loạt các yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe riêng của mỗi cá nhân, thời gian mang thai và phương pháp massage áp dụng. Nhiều chuyên gia khuyến cáo nên tránh các loại tinh dầu mạnh, tinh dầu chưa được chứng nhận an toàn cho phụ nữ mang thai, vì một số thành phần hóa học trong tinh dầu có thể gây co bóp tử cung hoặc ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Bên cạnh đó, lực ấn cũng phải nhẹ nhàng, tập trung các khu vực như lưng, cổ, vai và tay chân. Tuyệt đối không nên tác động sâu hoặc ấn mạnh lên vùng bụng, nhất là khi thai nhi đã khá lớn.
Đồng thời, mẹ bầu cần thông báo ngay cho nhân viên massage về tình trạng sức khỏe của mình, tiền sử bệnh lý hay bất kỳ biểu hiện khó chịu nào trong quá trình thực hiện. Việc giao tiếp này giúp nhân viên điều chỉnh kỹ thuật, cường độ massage phù hợp, hạn chế tác động xấu. Nếu có bất cứ dấu hiệu bất thường nào như đau bụng, chảy máu âm đạo, hoa mắt chóng mặt sau khi massage, hãy dừng ngay và đến gặp bác sĩ để được thăm khám kịp thời.

Chọn nơi massage uy tín và chuyên nghiệp
Không ít trường hợp mẹ bầu tìm đến các dịch vụ massage nhưng lại gặp nhân viên thiếu kiến thức, thực hiện sai kỹ thuật, dẫn đến những rủi ro không đáng có. Lời khuyên từ Bác sĩ Bích Trang BMT là nên chọn những trung tâm, spa chuyên về chăm sóc mẹ bầu, có các nhân viên đã qua đào tạo, hiểu rõ đặc điểm sinh lý, cấu trúc cơ thể phụ nữ mang thai. Họ biết cách hỗ trợ mẹ bầu nằm ở tư thế thoải mái nhất, sử dụng gối đỡ phù hợp để giảm áp lực lên tử cung và cột sống. Ngoài ra, các kỹ thuật massage cũng được điều chỉnh cho đúng với giai đoạn thai kỳ, không thực hiện những thao tác mạo hiểm, tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mẹ và bé.
Đối với những mẹ bầu gặp khó khăn trong việc di chuyển, có thể lựa chọn dịch vụ massage tại nhà. Tuy vậy, cần chắc chắn rằng nhân viên đến tận nhà là người có kinh nghiệm, có chứng chỉ chuyên môn về chăm sóc bà bầu. Trước khi bắt đầu buổi massage, hãy kiểm tra không gian, điều chỉnh nhiệt độ phòng cho phù hợp, bảo đảm sự yên tĩnh, thoải mái để mẹ bầu trải nghiệm thư giãn trọn vẹn.

Trường hợp thai kỳ có nguy cơ cao
Với những bà bầu có nguy cơ cao như tiền sản giật, huyết áp không ổn định, tiểu đường thai kỳ, từng có tiền sử sảy thai hoặc sinh non, việc massage phải được cân nhắc kỹ lưỡng. Không chỉ tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa, mẹ bầu còn nên cung cấp hồ sơ sức khỏe đầy đủ cho chuyên viên massage. Nếu bác sĩ khuyên không nên thực hiện hoặc trì hoãn massage vì bất kỳ lý do nào, hãy tuân thủ để đảm bảo an toàn. Sự an toàn của thai nhi luôn được đặt lên hàng đầu. Trong những tình huống này, có thể lựa chọn một số biện pháp thư giãn khác, chẳng hạn sử dụng gối đỡ lưng, tập các bài thể dục nhẹ nhàng do bác sĩ chỉ định, hít thở sâu hoặc luyện tập yoga dành riêng cho mẹ bầu nhằm hỗ trợ thư giãn cơ bắp và cải thiện tâm trạng.

Vận dụng kỹ thuật massage tại nhà
Khi không có điều kiện đến các cơ sở chuyên nghiệp hoặc nếu việc đi lại quá vất vả, mẹ bầu vẫn có thể tự chăm sóc cơ thể tại nhà bằng một vài động tác đơn giản. Người thân có thể hỗ trợ bằng cách vuốt nhẹ, xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai, cổ, lưng dưới để giảm mỏi. Tuy nhiên, hãy tránh thực hiện những động tác chuyên sâu, ấn huyệt mạnh hay xoay khớp đột ngột. Thay vào đó, tập trung xoa, vuốt theo chiều từ trên xuống dưới, giúp lưu thông máu tốt hơn.
Bên cạnh đó, sử dụng nước ấm để ngâm chân có thể làm dịu chân nhức, giảm phù nề. Mẹ bầu nên chọn ghế ngồi êm, dựa lưng vững vàng, kết hợp xoa nhẹ cổ chân, bắp chân, vùng đùi. Để thư giãn tối đa, mẹ bầu có thể bật nhạc nhẹ, đốt nến thơm (loại tinh dầu an toàn, được bác sĩ khuyên dùng). Sau khi hoàn tất, cần uống đủ nước và thực hiện các bài tập căng duỗi cơ đơn giản để tăng sự dẻo dai.

Lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia
Theo nhận định của Bác sĩ Bích Trang BMT, massage cho bà bầu hoàn toàn có thể giúp mẹ bầu thoải mái hơn, miễn là tuân thủ đúng quy trình: từ chọn thời điểm phù hợp, phương pháp thực hiện cho đến việc lắng nghe cơ thể. Khi được hỏi: Massage cho bà bầu có an toàn không?, bác sĩ khẳng định rằng chính sự hiểu biết và cẩn trọng là chìa khóa. Mẹ bầu không nên tự ý áp dụng các kỹ thuật massage mới lạ ở những tháng đầu thai kỳ hoặc thần thánh hóa công dụng của massage. Bác sĩ cũng khuyên những mẹ bầu gặp vấn đề sức khỏe cân nhắc thảo luận kỹ với bác sĩ sản khoa trước khi tiến hành. Không nên cố gắng chịu đau hay nghĩ rằng càng đau nhiều càng hiệu quả. Mức độ đau hay thoải mái trong massage hoàn toàn phụ thuộc vào cường độ, kỹ thuật và cơ địa mỗi người.
Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ưu tiên thăm khám sớm. Massage chỉ nên được xem như một phương pháp hỗ trợ, không thay thế cho điều trị y tế. Do đó, hãy đồng hành cùng bác sĩ, chuyên gia chăm sóc mẹ và bé để có được những lời khuyên chính xác, kịp thời.

Kết luận
Như vậy, massage khi mang thai là một trong những phương pháp hữu ích giúp mẹ bầu giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Câu trả lời cho thắc mắc “Massage cho bà bầu có an toàn không?” phụ thuộc vào thời điểm thực hiện, phương pháp xoa bóp, cùng những yếu tố sức khỏe riêng của từng bà bầu. Nếu tiến hành đúng cách, có sự tư vấn và giám sát của bác sĩ, massage sẽ góp phần đem đến sự thư giãn, giảm đau nhức hiệu quả và nâng cao chất lượng cuộc sống trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu luôn phải ý thức được các rủi ro tiềm ẩn và trao đổi với bác sĩ sản khoa cũng như chuyên gia massage chuyên nghiệp. Từ đó, mẹ có thể yên tâm đón nhận những lợi ích tuyệt vời của massage, tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và chính bản thân mình trong suốt chín tháng mười ngày thiêng liêng.