Từ tuần thai nào mẹ bầu có thể bắt đầu massage? Chia sẻ từ Bs Bích Trang BMT – Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Mẹ và Bé

Những cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, cùng những cơn đau nhức đôi khi khiến mẹ bầu cảm thấy áp lực. Để giảm bớt những khó chịu này, nhiều thai phụ tìm đến phương pháp massage như một cách thư giãn và chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, một thắc mắc phổ biến thường được đặt ra là: Từ tuần thai nào mẹ bầu có thể bắt đầu massage?

Theo chia sẻ từ Bs Bích Trang BMT – Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Mẹ và Bé, massage khi mang thai mang lại nhiều lợi ích quan trọng, tuy nhiên mẹ bầu luôn cần thận trọng trong việc lựa chọn thời điểm bắt đầu cũng như phương pháp massage an toàn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin chi tiết và đầy đủ nhất, giúp mẹ bầu có cái nhìn toàn diện về thời điểm an toàn để bắt đầu massage, lợi ích, rủi ro cũng như các lưu ý quan trọng khác trong thai kỳ.

I. Tổng quan về massage cho mẹ bầu
Massage là liệu pháp thư giãn tác động đến cơ, xương, khớp, huyệt đạo và hệ thần kinh, giúp cơ thể thả lỏng và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với nhiều biến đổi sinh lý và hormonal, khiến vòng eo to dần, cột sống chịu nhiều áp lực, tay chân có thể sưng phù, dẫn đến đau nhức. Ở góc độ tâm lý, thai phụ cũng dễ căng thẳng, lo âu hơn thường lệ. Do đó, nhiều mẹ bầu mong muốn sử dụng massage như một giải pháp giảm đau, thư giãn và ổn định tâm trạng.
Tuy nhiên, massage cho mẹ bầu đòi hỏi các kỹ thuật phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ. Nhiều người thường e ngại về mức độ an toàn của massage trong giai đoạn đầu mang thai. Trên thực tế, trong ba tháng đầu của thai kỳ, cơ thể người phụ nữ khá nhạy cảm. Đó là thời điểm phôi thai đang bám vào thành tử cung, nguy cơ sảy thai cũng cao hơn so với những giai đoạn sau. Chính vì thế, một số bác sĩ khuyến nghị rằng trong 12 tuần đầu, cần hạn chế những tác động quá mạnh, đồng thời tuyệt đối tuân thủ những chỉ dẫn về y tế.

II. Thời điểm an toàn để bắt đầu massage
1. Từ tháng thứ 4 trở đi
Phần lớn các bác sĩ, bao gồm cả những chuyên gia chăm sóc sức khỏe Mẹ và Bé, cho rằng thời điểm an toàn nhất để mẹ bầu bắt đầu massage là sau khi đã qua giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất, tức sau 12 hoặc 14 tuần thai. Khi đó, thai nhi đã bước sang giai đoạn ổn định hơn, bào thai bám chắc vào tử cung và nguy cơ sảy thai đã giảm đáng kể. Điều này phù hợp với lời khuyên chung được nhiều chuyên gia đề xuất: bắt đầu massage từ ngày đầu của tháng thứ 4.

2. Tránh massage trong ba tháng đầu
Trong 14 tuần đầu của thai kỳ, hormone trong cơ thể mẹ bầu có sự thay đổi đột ngột. Giai đoạn này cũng là lúc mẹ có thể đối mặt với ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi và cảm xúc bất ổn. Một vài động tác xoa bóp có thể kích thích tử cung hoặc tác động đến các huyệt đạo, làm tăng cảm giác buồn nôn, thậm chí tăng nguy cơ sảy thai không mong muốn. Do đó, nếu muốn massage trong ba tháng đầu, mẹ bầu nên hết sức cẩn trọng, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện, cũng như tìm đến những kỹ thuật viên được đào tạo chuyên sâu về massage cho phụ nữ mang thai.

3. Từ tuần thai nào mẹ bầu có thể bắt đầu massage?
Rất nhiều mẹ bầu thắc mắc cụ thể: “Từ tuần thai nào mẹ bầu có thể bắt đầu massage?” Thông thường, các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên chờ đến khoảng tuần thứ 12 – 13, tức đầu tháng thứ 4. Đây là lúc cơ thể đã qua giai đoạn nhạy cảm nhất, giảm bớt rủi ro của việc xoa bóp mạnh. Một số spa hoặc trung tâm chăm sóc bà bầu còn có quy định chặt chẽ hơn, chỉ nhận khách mang thai từ 16 – 17 tuần trở đi, nhằm đảm bảo an toàn tuyệt đối. Trong mọi trường hợp, mẹ bầu nên trao đổi và xin ý kiến từ bác sĩ, đặc biệt khi gặp bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe.

4. Massage chuyên biệt: Perineal massage
Bên cạnh massage thư giãn toàn thân, còn có một hình thức massage quan trọng dành riêng cho thai phụ, đó là perineal massage (massage tầng sinh môn). Đây là hoạt động nhằm hỗ trợ khu vực đáy chậu, giúp mẹ bầu chuẩn bị cho quá trình sinh thường, hạn chế rách tầng sinh môn. Perineal massage có thể bắt đầu từ tuần thai thứ 35, thực hiện đều đặn mỗi tuần một đến hai lần, nhằm tăng độ đàn hồi của cơ sàn chậu.

III. Lợi ích của massage trong thai kỳ
1. Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng
Massage là liệu pháp quan trọng giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm stress và duy trì tinh thần tích cực. Trong thai kỳ, những thay đổi về hormone có thể khiến mẹ bầu cảm thấy lo lắng, dễ cáu gắt. Được massage nhẹ nhàng sẽ giúp xoa dịu hệ thần kinh giao cảm, điều hòa cảm xúc, hỗ trợ mẹ giữ được tâm lý ổn định.

2. Tăng cường tuần hoàn, hạn chế sưng tấy
Khi mang thai, mẹ bầu thường gặp tình trạng sưng phù ở tay và chân do sự biến đổi hormone và áp lực của tử cung lên các dây thần kinh. Massage giúp tăng cường lưu thông máu và dịch bạch huyết, hỗ trợ giảm sưng, đau nhức, đồng thời cung cấp dưỡng chất tốt hơn cho thai nhi.

3. Giảm đau mỏi cơ, nhất là vùng lưng, chân
Cân nặng tăng nhanh, thay đổi tư thế đi đứng có thể gây đau lưng, nhức mỏi đôi chân. Massage đúng cách sẽ giúp làm dịu các cơn đau, cải thiện khả năng vận động và đem lại cảm giác thoải mái hơn cho mẹ bầu.

4. Cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ giấc ngủ
Thai kỳ đi kèm sự dao động hormone, đôi khi làm xáo trộn giấc ngủ của mẹ bầu. Việc được xoa bóp đúng cách giúp thư giãn toàn thân, kích thích hệ thống nội tiết, làm dịu thần kinh và hỗ trợ mẹ ngủ sâu, ngủ ngon hơn.

5. Giảm nguy cơ chuyển dạ sớm
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng massage giảm căng thẳng, hạn chế co thắt tử cung bất thường, từ đó làm hạ nguy cơ sinh non. Tất nhiên, để đạt được điều này, mẹ bầu cần kết hợp với sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hợp lý, cũng như thăm khám thai định kỳ.

IV. Rủi ro và những trường hợp cần tránh massage
1. Nguy cơ sảy thai
Sảy thai thường xảy ra nhiều hơn trong ba tháng đầu, khi phôi thai chưa phát triển ổn định. Do đó, những tác động sai kỹ thuật có thể gây ra những kích thích không mong muốn. Nếu mẹ có tiền sử sảy thai, tai biến sản khoa hoặc đã được bác sĩ chỉ định đặc biệt, cần tránh massage mạnh và nên bàn bạc chi tiết với bác sĩ.

2. Bệnh lý đặc biệt
Mẹ bầu có thể mắc huyết áp cao, tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ hoặc có các vấn đề về nhau thai. Điều này khiến các thao tác xoa bóp tác động lên hệ tuần hoàn trở nên rủi ro nếu không được thực hiện bài bản. Do vậy, mẹ bầu cần xin ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đánh giá tình trạng sức khỏe, đảm bảo liệu pháp massage không gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.

3. Rối loạn đông máu hoặc cục máu đông
Những bất thường liên quan đến đông máu cũng là một dấu hiệu cảnh báo, có thể làm tăng khả năng tai biến khi thực hiện các tác động mạnh. Massage sai phương pháp có thể dẫn đến di chuyển hoặc vỡ cục máu đông. Vì thế, các mẹ bầu với tiền sử huyết khối, rối loạn đông máu nên tuyệt đối cẩn trọng.

V. Lưu ý quan trọng khi massage cho mẹ bầu
1. Chọn tư thế nằm phù hợp
Khi thai nhi ngày một lớn, tư thế nằm ngửa lâu sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch chủ, làm giảm lượng máu trở về tim. Do đó, mẹ bầu nên nằm nghiêng, kèm theo gối kê ở lưng và bụng để thoải mái. Nằm nghiêng bên trái thường được khuyến khích nhằm tối ưu lưu thông máu.

2. Thời gian không quá dài
Massage cho thai phụ không nên kéo dài quá một giờ đồng hồ. Thời gian kéo dài có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi hoặc gây khó chịu cho thai nhi. Một buổi massage đủ chất lượng thường chỉ cần kéo dài khoảng 30 – 60 phút.

3. Thảo luận trước với chuyên gia
Nếu mẹ bầu có bất kỳ e ngại nào, hãy thăm khám và trao đổi với bác sĩ sản khoa trước khi bắt đầu. Luôn thông báo cho kỹ thuật viên về tình trạng sức khỏe, những vùng đau nhức đặc biệt, hay những bất thường khác trong thai kỳ để tránh những ảnh hưởng không mong muốn.

4. Lựa chọn trung tâm uy tín
Không phải cơ sở nào cũng có kỹ thuật viên được đào tạo chuyên sâu về massage thai kỳ. Việc lựa chọn trung tâm uy tín, đảm bảo an toàn và có giấy phép hoạt động sẽ giảm thiểu rủi ro.

VI. Kết hợp massage với chế độ chăm sóc thai kỳ toàn diện
Massage dù mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng chỉ là một trong số nhiều giải pháp chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước, tập luyện nhẹ nhàng như yoga bầu hoặc đi bộ hằng ngày, và giữ tinh thần thư thái, lạc quan. Bên cạnh đó, hãy khám thai định kỳ đầy đủ, tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để theo dõi sát sao sự phát triển của em bé.

VII. Lời kết
Việc massage khi mang thai là nhu cầu chính đáng, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm bớt căng thẳng và những khó chịu do thay đổi thể chất, hormone. Thế nhưng, câu hỏi “Từ tuần thai nào mẹ bầu có thể bắt đầu massage?” đòi hỏi mẹ bầu phải cân nhắc kỹ lưỡng, đặc biệt ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Thông thường, giai đoạn thai kỳ từ tuần 12 – 14 trở đi được coi là thời điểm phù hợp nhất để thai phụ áp dụng các liệu pháp xoa bóp nhẹ nhàng. Dù thế, mỗi bà mẹ đều có tình trạng sức khỏe riêng biệt, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu bạn có những bệnh lý nền, tiền sử về sản khoa hay cơ địa nhạy cảm.
Qua chia sẻ từ Bs Bích Trang BMT – Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Mẹ và Bé, chúng ta thấy rằng massage không chỉ đơn thuần là “xoa bóp thư giãn” mà còn được xem như một liệu pháp hỗ trợ toàn diện trong hành trình mang thai. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu cần tuân thủ đúng kỹ thuật, lựa chọn thời điểm hợp lý, kết hợp nghỉ ngơi và dinh dưỡng lành mạnh. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm thông tin hữu ích, sớm tìm lại cảm giác thư thái, dễ chịu trong những tháng ngày chờ đón thiên thần bé nhỏ chào đời.